বয়স বাড়লেও স্মৃতি থাকবে ধারালো ! আজই বাদ দিন এই ৭টি অভ্যাস।
আপনারা যারা বয়স বাড়লেও স্মৃতি থাকবে ধারালো! এই সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন। তাহলে, আজকের পোস্টটি আপনাদের জন্য। কেননা আজকের পোস্টে আপনারা জানতে পারবেন বয়স বাড়লেও কিভাবে স্মৃতিশক্তি থাকবে ধারালো এবং ৭টি ক্ষতিকর অভ্যাস আজই ছেড়ে দিন এবং বয়স বাড়লেও স্মৃতিশক্তি রাখুন একদম তরতাজা প্রখর।
চলুন আজকের আর্টিকেলে আমরা জেনে নিই, ক্ষতিকর সেই ৭টি অভ্যাস সম্পর্কে।
Title (টাইটেল):
বয়স বাড়লেও স্মৃতি থাকবে ধারালো! আজই বাদ দিন এই ৭টি অভ্যাস
Meta Description:
স্মৃতি দুর্বল হয়ে যাচ্ছে? চিন্তা নেই! এই ৭টি ক্ষতিকর অভ্যাস আজই ছাড়ুন এবং বয়স বাড়লেও স্মৃতিশক্তি রাখুন একদম তরতাজা। জেনে নিন বিস্তারিত…
ভূমিকাঃ বয়স বাড়লেও স্মৃতিশক্তি থাকবে ধারালো ! আজই বাদ দিন এই ৭টি অভ্যাস!
মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবেই শরীর ও মস্তিষ্কে নানা পরিবর্তন আসে। কিন্তু কিছু বদঅভ্যাস স্মৃতিশক্তির দ্রুত অবনতি ঘটাতে পারে। ভালো খবর হলো—এই অভ্যাসগুলো চিহ্নিত করে সময় থাকতে বাদ দিলে স্মৃতি শক্তি অনেকটাই রক্ষা করা সম্ভব। চলুন জেনে নিই এমন ৭টি ক্ষতিকর অভ্যাস যা আজই বাদ দেওয়া উচিত।
আরো পড়ুনঃ মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ১০টি কার্যকর উপায় – সহজেই মেধা ও মনঃসংযোগ বাড়ান।
১। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়াঃ
ঘুম মস্তিষ্কের রিচার্জিং টাইম। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে স্মৃতি সংরক্ষণ এবং তথ্য বিশ্লেষণের ক্ষমতা হ্রাস পায়। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা নিরবিচারে ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
২। প্রসেসড ফুড ও অতিরিক্ত চিনি খাওয়াঃ
অতিরিক্ত চিনি ও ফাস্ট ফুড শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্কেরও শত্রু। এগুলো নিউরনের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। স্বাস্থ্যকর খাবার, যেমন ফলমূল, বাদাম, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ মস্তিষ্কের জন্য দারুণ উপকারী।
৩। মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণে না রাখাঃ
দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস কর্টিসল নামক হরমোন বাড়ায়, যা স্মৃতি এবং শেখার ক্ষমতায় বিরূপ প্রভাব ফেলে। নিয়মিত মেডিটেশন, ব্যায়াম ও হালকা বিনোদনের মাধ্যমে স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন।
৪। শরীরচর্চার অভাবঃ
সাধারণ ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাইক্লিং, বা যোগব্যায়াম রক্ত চলাচল বাড়িয়ে মস্তিষ্ককে চাঙ্গা রাখে। দৈনিক অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
৫। পানি কম পান করাঃ
মস্তিষ্কের প্রায় ৭৫% পানি। পানি কম পান করলে কনসেন্ট্রেশন কমে যায়, মাথা ভার লাগে এবং স্মৃতি দুর্বল হতে পারে। দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
৬। সামাজিক বিচ্ছিন্নতাঃ
বন্ধুবান্ধব ও পরিবার থেকে দূরে থাকলে মস্তিষ্কের উদ্দীপনা কমে যায়। নিয়মিত সামাজিক যোগাযোগ ও আলোচনায় অংশগ্রহণ স্মৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৭। একঘেয়ে রুটিন ও নতুন কিছু না শেখাঃ
মস্তিষ্কের জন্য চ্যালেঞ্জ দরকার। একঘেয়ে জীবন বা নতুন কিছু না শেখার অভ্যাস স্মৃতিকে ধীরে ধীরে নিস্তেজ করে দেয়। বই পড়া, নতুন ভাষা শেখা বা যেকোনো নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন।
আরো পড়ুনঃ প্রতিদিন এই ১০ অভ্যাসের কাজ করলে মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি কিভাবে উন্নত হবে তা জেনে নিন।
উপসংহারঃ
প্রিয় পাঠকগণ, আপনারা এতক্ষণে নিশ্চয়ই জানতে পেরেছেন বয়স মানেই স্মৃতি দুর্বল হবে-এমনটা ঠিক নয়। কিছু সহজ জীবনযাপন পরিবর্তনের মাধ্যমে স্মৃতিকে দীর্ঘদিন পর্যন্ত তরতাজা রাখা সম্ভব। আজই এই ৭টি অভ্যাস বাদ দিন, আর নিজের মস্তিষ্ককে নতুন জীবন দিন!
যাই হোক যদি কোন মন্তব্য থেকে থাকে তবে কমেন্ট করে জানাবেন এবং আজকের আর্টিকেলটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তবে অবশ্যই বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করবেন। ধন্যবাদ
0 Comments